健身你可以不喝蛋白粉 但不能少了它

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水是生命之源，人不喝水最多能活七天，不饮水会导致身体发生严重的缺水，导致电解质絮乱而死。

一：水的分类

（1）纯净水：纯净水是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水。市场上的太空水、活性水、超纯水等都与纯净水在本质上是一样的。

（2）自来水：自来水也是通过城市自来水公司处理过的饮用水、使用水、含有二氯化合物等多种组织。

（3)矿泉水：矿泉水是泉水或地下水的一种，含有多种矿物质元素，只有将有害成分除去后才能饮用。

二：水的重要作用

( 1）参与人体新陈代谢的全过程，水的溶解力强，并有较大的电离能力，可使人体的水溶物质和电解质离子状态的存在。又由于水具有较大的流动性，在人体消化、吸收、循环、排泄的过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄，使人体新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

（2）水是细胞和体液的重要组成部分之一，如果缺水，则消化液分泌减少，食物消化受影响，食物下降，血液减缓，体内废物积累，代谢活动降低，导致体内衰竭致病。

（3）水保持着人体一定的血容量，人体的血液含量约占80％。如果大量缺水，则血容量减少，从而产生低血压，特别是心、脑、肾的技能活动。

（4）水在调节人体体温起着重要作用，由于人体含有大量的水，代谢过程中所产生的热能，被水吸收，使体温不至于显著升高，人体只要蒸发少量的水分，即可散发大量的热量。

健康成年人一天的饮水量大约在1800-2000ml。健身人群在训练过程中，流汗较多，带走的水分比较少，人体处于缺水状态。健身人群应该比正常人饮用更多的水，来确保身体机能的正常运转。