便秘有救啦！一把菠菜一匙油，吃一个通一个，快为家里人存起来吧

xing75

便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常人排便一般一或两天天排便一次。排便习惯若比原来有明显延迟，粪便坚硬且不易排出即可称为便秘。

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类

　　1.器质性

　　肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病，系统性疾病硬皮病，神经系统疾病，肠管平滑肌或神经源性病变。结肠神经肌肉病变，神经心理障碍药物性因素。

　　2.功能性

进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，精神因素，滥用泻药，老年体弱、活动过少等。

五大便秘饮食误区

吃萝卜能通便 ：白萝卜对胀气性便秘确实管用。但对于中老年人来说本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

膳食纤维要多吃 ：膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食加重便秘。

不能吃油和肉：便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，天天一勺，一星期内就能够改进便秘。

多吃香蕉能通便：香蕉是润肠的，本来只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉，反而会加剧便秘。

治疗便秘小窍门

菠菜拌麻油

【材料】新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许

【做法】将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

【疗效】常食有效。

菠菜拌麻油对治疗便秘简单有效，但是寒性咳嗽哮喘病人和经期女士不能食寒性的菠菜。

同时应注意与菠菜相克食物——

菠菜--黄瓜：维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏殆尽。

菠菜--豆腐：菠菜中的植酸含量高不适宜和豆腐一起吃。

菠菜--钙片：服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。

辣木籽通便秘行之有效


用法：每天早上空腹吃直接嚼吞服辣木籽2-5粒，同时饮水约500~600毫升（少量多次）。连服3日可以正常排便。

原理：辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出；辣木籽有着卓越的净化能力，对于人体，辣木有很好的清肠作用，纯天然植物功效，能排出人体宿便，清除毒素。