提醒：女人在月经期仰卧睡会产生4个坏处！怎么睡更健康？

黑心鬼

每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势，对于有的人来说，要他（她）变换另一种睡姿是件很困难的事，也有的人一整晚反复变换睡姿。在漫漫长夜，多达七八个小时的睡眠时间，睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗，有的人睡眠不好、猝死，问题可能就出在睡姿上。那么，我们应该选择什么样的睡姿？

医学指导：南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科彭康教授

1、睡觉尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧？

这应该是最大众的睡姿，彭康表示，确实如此，但应该灵活运用。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置，这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，使人产生不舒服。但是，一整晚，人不大可能一个睡姿到天亮，毕竟长时间固定一个姿势，容易引起气血不畅，一侧手脚麻痹。

对于一些疾病患者来说，睡觉姿势更讲究更灵活，比如：

罹患严重心脏病，病人伴随有心力衰竭或支气管哮喘发作，这种情况下病人睡觉适宜半卧位或半坐位。

急性肝炎的病人，由于肝区疼痛不宜右侧卧，建议以左侧卧睡觉为好。

2、 大姨妈来了，女人怎么睡？

大姨妈来的那几天，感觉怎么睡都不不舒服：侧卧姿势感觉经血容易渗漏出来，而平躺睡又觉得压得屁股不舒服。

彭康指出，仰卧睡有三个坏处：

第一，身体和腿脚被固定在伸直状态，肌肉得不到很好放松。

第二，人在仰卧姿势睡觉时，手会不自觉放到胸口，这样会压迫心肺，又容易做噩梦。

第三，仰卧姿势进入熟睡期时，人的舌根完全松弛，容易被悬雍垂堵住咽喉引起打呼噜，或者口水流入气管引起呛咳。

对于月经期的女性来说，仰卧睡还有第四个坏处，那就是经期的子宫内会残留经血，平躺睡的时间太长会压迫子宫，阻碍经血的排出，建议选择侧卧睡姿，其实使用夜用卫生巾不必太担心经血渗漏。

3、孕妇仰卧睡太危险？

健康舒适的睡姿对大腹便便的孕妈来说尤为重要，仰卧睡最危险。因为怀孕妇女，尤其是怀孕中后期，子宫膨大且右旋，同时压迫下腔静脉，造成大脑的供血和供氧减少，仰卧姿势睡觉容易发生“仰卧位低血压综合征”，招致胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等不适症状。

孕妈应该左侧卧睡觉比较好，符合孕期的生理变化，有利于降低睡姿引起的胎位和分娩异常风险，又能避免子宫压迫下腔静脉，对预防早产和避免子宫压迫肾脏都有帮助。

4、睡姿不当容易引起中老年人梦中猝死？

中老年人是心脑血管疾病的高危人群，左侧卧睡容易加重心脏负担，影响血液循环，确实有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群，建议选择右侧卧睡姿比较适合。