集体锻炼比个人锻炼更有效

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一项新出炉的研究表明，和一群人一起锻炼比独自锻炼能更有效地减轻压力。





这项发表在《美国骨科协会杂志》（十一月版）上的研究发现，与单独锻炼的人相比，那些和一群人一起锻炼的人压力承受率要低26%，且生活质量提高得更明显。

来自新英格兰大学医学院的研究人员研究了69名医学专业的学生，参与者进行了为期12周的锻炼计划。参与者分为群体和单独锻炼两组，每四周进行一次评估，通过身体状况丶精神和情绪健康等级来测量参与者的压力水平和生活质量。

研究发现，群体锻炼参与者在心理健康方面有12.6%的显著改善，身体健康改善为24.8%的，情绪健康改善26%，感知的压力水平则下降了26.2%。

虽然参加单独健身计划的参与者其锻炼的时间是群体组的两倍，但除了精神健康方面改善了11%，其他方面并未出现显著变化。

研究人员称，与朋友和同事一起做一些困难的事情，同时彼此鼓励，能获得比单独做事更好的效果。

来源：侨报编译