20个好习惯让你百病不侵

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在日常生活中，我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体，让你百病不侵。健康是革命的本钱，拥有一个健康的身体才是王道。以下20个健康的生活方式，可以让你远离疾病困扰，健康长寿，百病不侵。
　　1丶确保自己不错过每年一次的体检。
　　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查丶血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
　2丶关注腰围。
　　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
　　3丶每天至少笑20次。
　　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
　　4丶戒烟。
　　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　5丶有坚定的信仰。
　　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏丶呼吸道和消化道都有保护作用。
　　6丶每天晒太阳。
　　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　7丶每晚用牙线清洁牙齿。
　　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病丶糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
　　8丶养个宠物狗。
　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
　　9丶不把水果放在冰箱里。
　　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的