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上床前千万别吃这5种食物

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发表于 2017-5-4 14:31:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?
  酒类
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
  有饱腹作用的食物
  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类丶大白菜丶洋葱丶玉米丶香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
  辛辣食物
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒丶大蒜(大蒜食品)丶洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
  油腻食物
  油腻的食物吃了后会加重肠丶胃丶肝丶胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  咖啡因
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。




来源:网络
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