肠道健康的七大误区

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1.常放屁，代表肠道消化良好？
一个正常的人每天大约放屁5~10次，总共会排出约500毫升左右的气体。一般而言，吃下的肉类与各种油炸食物越多，放出的屁越臭。如果放屁过于频繁可能跟肚子胀气有关。导致胀气的原因和饮食习惯有很大的关系，例如吃东西时狼吞虎咽丶边吃饭边说话等，或是吃了产气的食物，例如豆类制品丶地瓜等都会引起胀气。
另外，若出现频繁的排气情况，也有可能是因为有肠胃道疾病如大肠激躁症丶消化性溃疡丶胆结石丶胃炎丶肠阻塞丶肠套迭丶肠沾黏，甚至肠胃道肿瘤等。有以上疾病的患者，容易累积肠气而导致胀气。虽然原因很多，但话说回来，假如你在一天内放了20个屁，可能不是肠道消化功能好，而是表明肠胃功能有异，最好去医院看看医生比较妥当。
2.肠子常咕噜咕噜叫，代表肠子不健康？
肠子常咕噜叫，除了是因为肠胃正在蠕动之外，也可能是因为太紧张所导致，很多大肠激躁症患者都有此情形，如果并没有严重影响生活质量，原则上不需就医。建议可通过避免食用刺激性食物丶纾解压力丶适度运动等来改善。如果吃完饭没多久就发现肚子一直叫或感觉肠子蠕动过快，就要特别注意，因为这表明你有可能是肠躁症。
3.宿便一定要完全清除？
这是最常见的问题，由于许多广告的推波助澜，让人以为宿便是肥胖与百病之源，而用尽所有方法想要清除囤积在肚子里的粪便。有些人甚至吃泻药灌肠，其实，这样做反而伤身。宿便，就表示大便在身体中停留的时间超过一天，所以如果是24小时内就能够把它排出来当然最好。但一般来说，正常人即使每天排便，还是会有宿便产生，因此，只要排便各方面情况良好，并不需要特别担心宿便问题。
4.可以用咖啡丶浣肠来清肠？
咖啡中所含的咖啡因与茶碱能刺激肠道蠕动，因此不少人想通过喝咖啡来达到清肠的效果。但是咖啡中的单宁酸会刺激胃壁丶肠黏膜，而且，很多人喝咖啡会心悸，因此医师不建议采用这种方式。至于浣肠，除非经过医生诊断后认为有必要做才能做，否则肠道因受到太大的刺激而受到伤害就得不偿失了。
5.多吃高纤维食物可促进排便？
高纤维食物包括五谷杂粮丶菇类丶豆类丶燕麦丶海藻类丶牛蒡丶地瓜丶木耳丶蒟蒻等。多吃高纤维食物确实有助于肠道保健，建议除了纤维之外也要多喝水，比如有些人每天会打一杯高纤维的蔬果汁喝就很好。
6.爱吃糖会影响肠胃健康吗？
糖会刺激肠胃蠕动，建议大肠激躁症的病患要少喝有糖饮料，以免加速胃肠原本正常的蠕动。当然，这主要还是看个人的体质，如果肠胃很健康的话，吃糖倒不至于影响肠胃健康。肠胃道比较弱的人，最好少吃糖，因为吃糖容易增加胃酸分泌，也容易造成消化不良。
7.听说大肠水疗效果很好，是真的吗？
不建议使用！现在相关部门已经禁止大肠水疗了，希望读者切勿轻易尝试。
肠道疾病的发生大部分都是经由粪丶口传染。要预防此种途径传染疾病，平常需勤洗手，并注重个人卫生。家中若有孩子出现腹泻情况，或必须照顾年长的卧床亲人时，即使戴了手套，处理完亲人的排泄物之后也一定要洗手。此外，若衣服沾到粪便，建议将衣服放到水里煮5分钟，因为这样才能完全杀菌。



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