「亲子100问」3/100 “面对调皮孩子，控制不住自己的情绪怎么办？”

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有妈妈问：我也知道打骂对孩子不好，可是看到孩子调皮捣蛋，做事又慢吞吞，说他也没用，只好凶他，有时自己骂狠了，内心也不舒服，可是怎么才能控制住呢，那个时候，火就是忍不住，一股脑地要冒出来？

悠然：你好，这位妈妈，非常理解你的心情，我自己也同样有过这样的经历。
谁没有情绪呢？我们是普通人，又不是神，我们都有七情六欲，虽然知道火来的时候，会做出让自己后悔的事情，但是那一刻来临真的很难控制住。
这在心理学上，被称为大脑盖子打开的状态，这时理智不起作用，工作的是我们的原始动物脑，所以在这个状态下说的话做的事，等自己回过神来，经常会被惊到：啊，我刚才怎么那么说？我刚才怎么下手那么重？
那么大脑盖子打开时，我们切断了与理智的联系，控制不了自己的言行，那该怎么做呢？
正面管教里有一招，叫积极暂停：发生负面情绪时，从引起负面情绪的场景或事件中暂时离开，去自己觉得舒适的环境里来调节情绪。具体做法：


1、事先和孩子布置一个舒适的地方作为暂停角，爸爸妈妈可以选一个，孩子也可以选一个，地方不用多大，哪怕就是一个靠垫，一个角落，都OK；

2、为这个暂停角取一个名字，比如我的暂停角是“心灵花园”（阳台上的一小块地方），儿子的是“汽车加油站”；
3、自己先用这个方法，让孩子看到效果，当和孩子发生冲突时，告诉孩子：妈妈现在很生气，所以我要去心灵花园待一会，我会在那里平静下来，然后我再回来和你说话。为什么有效？



当我们情绪平静下来后，我们的理智才恢复工作，这时我们才能与孩子进行有效沟通，尊重孩子，和孩子一起解决问题。当大脑盖子打开时，我们抛出的责骂、惩罚，只会让孩子更加委屈、恐惧，引起反抗或者退缩，这些对问题解决都没有帮助。
同时，我们也是在向孩子示范，告诉孩子情绪是可以产生的，但也能进行疏导和控制。关键要点


感觉好，才会做得好；我们大人先要学会照顾自己的情绪；行大于言，让孩子看到你是怎么做的。推荐绘本


《 杰瑞的冷静太空》，教孩子生气时如何与情绪相处

当情绪控制不住地来临，你一般会怎么调节自己呢？欢迎留言噢。
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Hi，我是育儿达人「悠然」，一个5岁男孩的妈妈，同时也是国家二级心理咨询师和美国正面管教协会认证讲师，我从孩子出生前就开始专注育儿和家庭关系建设。
愿和更多妈妈一起成为有爱有智慧有力量的幸福妈妈！长大路上，悠然相伴。
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