How视频：运动时抽筋了怎么办？

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运动抽筋时有发生，是什么原因造成抽筋的呢，有什么有效的预防措施呢?

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运动抽筋的原因：
运动中的抽筋其实预防是最重要的，因为抽筋都是由于肌肉过度紧张痉挛造成的。
避免抽筋的方法：

避免方法一 运动前的暖身运动
运动前一定要做好暖身，暖身运动的作用是拉开肌肉和肌腱，避免造成肌肉拉伤。
一般做好这一步，绝大多数的运动抽筋都可以避免。
避免方法二 平时补钙和补维生素D
在运动过程中有时会因为一些姿势或一些极端的角度造成抽筋，平常补钙很重要。
更年期后的女性很多人都需要补钙，多做些户外活动丶补充维生素D，这才是预防抽筋最好的办法。

抽筋的处理方法：

抽筋多发部位为：小腿后腿肚丶脚底板。
解决步骤一 急速将脚前掌用力向后扳
自己或是他人帮忙将抽筋的腿急速地将脚前掌用力向后扳一下，这是解除痉挛的快速的方法。
千万不要慢慢扳动，那样会越来越痛。
解决步骤二 用盐水浸泡抽筋部位并适当按摩
带腿部肌肉放松下来之后，再用盐水浸泡并适当按摩也会有帮助。