懒人快手burrito一个只要170卡

天使社区

懒人必备to go breakfast/ lunch

楼主罗列了详细的热量等
使用材料各种也po了

希望不要嫌弃po罗嗦


并强烈推荐买po用的饼皮
全麦和橄榄油flax seed做成
具体可看配料区
一张只要45卡
市场同类型都要90-110卡

沙拉酱买的是Greek yogurt base的
也比较健康
po可是货比三家后决定这些希望给大家帮助



材料如图:

黑豆、熟米饭(糙米更佳)、生菜类、gucamole  (买便捷的有牛油果和番茄)、沙拉酱、你喜欢的肉类

po用了里脊肉(猪瘦肉 高蛋白低脂肪营养类似鸡肉)
最后可以上个做法

此材料为1个burrito量
不要擅自多加会包不上。。。


具体:


一张饼皮
加 1tbs guacamole 、1-21tbs 米饭、生菜几片、
1tbs碾碎的黑豆( 这样黑豆包起来不会滚来滚去)、
你喜欢的肉、生的大概1oz肉/30g、沙拉酱1tsp

包起来就好了


最后附个煎猪排方法
中超就买里脊肉、老外这里买pork tenderloin
用油盐蜂蜜大蒜腌制1小时以上
煎熟就好
推荐提前做好
配沙拉米饭sandwich都很好吃
热量营养不输鸡肉因为是猪瘦肉吃了不会胖

洋洋洒洒写完
来自: Android客户端
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