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健康经:这些健康习惯一生受益!

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发表于 2019-7-7 08:33:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
噜噜教你健康生活

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生命在于运动


噜噜:晨跑不单单有减肥的功效,还能让你的思路更清晰,身体更轻盈。

注意:晨起时喝点蜂蜜水或者白开水,可以补充夜间水分的丢失;晨跑过后才可以吃早餐,因为饭后运动容易使肠胃消化不好。
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一顿美好的早餐是一天希望的开始


噜噜:不吃早餐会导致一天的能量和营养摄入不足,降低工作和学习的效率。

注意:早餐时间最好固定在7-8点之间,谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类都是营养早餐的组成要素。
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眼睛是心灵的窗户


噜噜:长时间看书上网对眼睛的伤害很大,应勤做眼保健操,多看绿色植物或者眺望远方,也可选择热敷或冷敷眼睛,减缓视力疲劳。

注意:学生不良坐姿和写字姿势是引起视力下降的重要原因;长期使用电脑者,需多补充维生素A、B1、C、E。
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水是生命之源

噜噜:养成良好的喝水习惯,能促进身体的新陈代谢、排毒,使皮肤保持滋润。

注意:喝水时不宜大口大量地喝,不要等口渴时才去喝水。每天正常补水量为1000~2000亳升,温开水最佳。
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网络是把双刃剑


噜噜:互联网既给人们的工作和生活带来效率和快乐,也会令人迷失,真假不分。长时间上网会引发肌肉酸痛,视力模糊,使人精神压力增大。

注意:控制上网时间,有计划上网,做绿色网民。
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小习惯成就大健康


噜噜:电脑处于开机状态时,由于静电场的作用,人体周围充满含有大量灰尘颗粒的空气,使面部及裸露的皮肤容易产生皮疹等过敏现象。睡前要刷牙是因为清洁食物残渣,阻止细菌繁殖。

注意:减少上网时间,保持电脑桌面整洁,脸上可擦些保湿霜;早晚刷牙,饭后漱口,时间为3分钟最佳。
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受益非浅,值得关注
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发表于 2019-7-7 08:35:11 | 显示全部楼层
身体弱,上了岁数的人注意健康。年轻人,身体强壮的人不看这些,等他知道就晚了。
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发表于 2019-7-7 08:35:35 | 显示全部楼层
健康的习惯养成了,就不用治病了,否则,中年以后浑身是病。
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