华人互助会健康讲座：普及心脏病、中风预防常识

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【芝加哥侨学网报道】芝城华人互助会耆英俱乐部，日前举办“预防心脏病和中风”健康讲座，特别邀请来自犹他州的物理治疗专家黄蔚雯（Irene Acevedo）为老人家讲解心血管疾病的由来与预防常识。黄蔚雯深入浅出的讲解受到大家的热烈欢迎。


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主讲嘉宾黄蔚雯（右二）与华人互助会职员在讲座上合影，右一为耆英俱乐部负责人黄仲山


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黄蔚雯给老人家们演示血管堵塞问题


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讲座现场




讲座在华人互助会耆英俱乐部举行，该俱乐部负责人黄仲山等人，对各界老人家的到来的表示热烈欢迎，并且现场分发讲座知识传单，还为不懂粤语的老人家提供专人翻译，考虑十分周到。年终佳节之际回芝加哥探亲的黄蔚雯，当天特别抽空为互助会的老人家们带来一场生动、翔实的健康专题讲座，并耐心解答大家的问题。


黄蔚雯表示，心脏病、中风是全美范围最常见的疾病，每年美国约有100多万人发生心脏病，80多万人中风。心脏病和中风的常见病发原因是心血管、脑部血管堵塞。诱发心血管疾病的风险因素，包括久坐、不常运动的生活方式；吸烟；酗酒；肥胖；胆固醇增加；血压升高；糖尿病；以及遗传性的家族病史。


心脏病发作的症状可能包括：胸痛；左手臂、背部、颈部疼痛；疲劳、虚弱；气短；恶心或呕吐；水肿；消化不良；焦虑；胃灼热等等。而中风发作前的症状则可能包括：手臂或腿部功能丧失；口齿不清；混乱；麻木；虚弱等。


对于在座的老人家，黄蔚雯特别提醒要注意中风发作前的症状，因为赶在中风后三个小时内接受治疗非常重要，如果中风发作后三个小时后才接受治疗，康复的概率非常小。她向大家介绍了确定是否中风发作的“FAST测试”：F 即Face, 脸部症状包括流口水、面部偏瘫；A 即Arm, 手臂动不了；S即Speech, 指口齿不清；T指是的Time, 即如果出现上述症状，需要立即打911电话叫救护车，不得有任何迟疑，否则错过了中风后三小时的黄金治疗期，患者将很难康复。


针对心脏病、中风疾病的各项诱发原因，黄蔚雯特别推荐了各项预防措施，其中吃得健康、多运动最为重要。黄蔚雯表示，胆固醇分“好的胆固醇”（HDL）、“不好的胆固醇”（LDL）两种，吃含有“反式脂肪”（trans-fat）油炸食品会导致LDL升高，在血管积累并难以分解，最终导致血管堵塞而发病。黄蔚雯推荐大家少吃油炸食品，多吃蔬菜水果、五谷杂粮、豆科食物、坚果、鱼等。


在运动方面，黄蔚雯推荐大家每日运动至少30分钟，而且运动必须是慢跑、汽车、快走等增加心跳的运动方式。此外，为预防心脏病、中风，瘾君子应该戒烟戒酒，至少酒精摄入量每日不超过一杯；肥胖者则应该努力减肥。（图文：芝加哥侨学网）

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